過去,估測的兩公里跑走相間的考驗並不好過,前面曾經提到,有人曾經跑七次才過的紀錄,等於說五天下來至少跑了15公里 ( 還有耐力跑的八百公尺 ) ,後來為了盡量讓這項目簡化,所以實施團體測驗,然後順便將耐力跑的考驗項目納入 ( 當初這項目並沒有設定時間 ) ,於是這部份的難度就逐漸變得簡單一些~~
以人類平均一小時走四至五公里的速度來說,想要15份內走完兩公里,就得有競走的功力。而以『教育部體適能』的網站資料來看,國中男生跑1600公尺的時間,13~15歲的部份等級常模,大致上落在538秒至580秒,也就是1600公尺要花九分至十分,換算成2000公尺(兩公里)就12分至13分鐘,也就是差不多就快到15分鐘誤差的最低底限13分半,而這還是男生的標準。
女生部分只有八百公尺的模組,則約落在五分左右,以目前八百公尺耐力跑的標準是勉強合格,在以與男生的差距來看,兩公里大概會落在15至16分。所以大概光是用跑的,兩公里就得花13~16分。所以說,主要的關鍵點還是在於,能在16分半上限內跑完兩公里。
大頭建議的方式是,先測量自己跑兩公里所需要的時間,如果時間落在14分至16分內,那只要測驗的時間體能狀況維持好,過關方面部會有太大的意外。如果伙伴是長跑好手,那就走個一兩百公尺再開始跑就行,算法大概是跑速1秒3公尺,步速1秒1.4公尺,自己換算即可~~
最後,以上面的各項數據來看,女生這部份的標準應該要往下修正,應該起碼訂在兩公里16分半,誤差值10%的標準,不然對於某些女生來說,還是大難關~~
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